価格や環境と設備などを事前確認


価格や環境と設備などを事前確認ブログ:09 7 20


減量中の主食として、
皆さんは、食パンとご飯、どちらを選びますか?
 
減量に関して言うと、
ご飯の方が主食として適しているみたいですよ。

ご飯は、原料に水を加えてそのまま炊くだけですが、
食パンは、小麦粉にバターや砂糖などを加えて焼き上げたものなので、
その分ご飯に比べて高カロリーなんです。

また、それぞれの付け合わせ(おかず)の選択にも影響してきます。

ご飯の場合は、
豆腐や納豆、野菜の煮物などでおいしく食べることができますが、
食パンの場合は、ハムやベーコン、卵などが欲しくなりますよね。

トーストにした場合も、おいしく食べるためには
バターやジャムを使ってしまい、
結果として脂肪分を摂りすぎてしまうことになってしまいます。

トータルすると食パンの方が高カロリーになってしまうんです!

食事の量を減らすと、すぐに腹が空いてしまう!
だから、量はそのままでカロリーは低く抑えたい…
そんな要望に応えてくれるのが、
低カロリーな食材を使った混ぜご飯です。
 
海藻や干ししいたけ、じゃこ、きのこ類などの食材を
ご飯に混ぜて味付けをしてみると、
おかずはそんなに摂らなくても、おいしく食べることができます。
結果として低カロリーな食事で、栄養もバッチリです。

また、満腹感を得るためには、
ご飯を「おかゆ」にしてしみてはいかがでしょう?
じっくり煮込んだおかゆは、元々のご飯の量が少しでも、
食べごたえがあり、かなりの満腹感が得られます。

ご飯1杯を、おかゆ1杯にかえるだけで、
約90kcalもの摂取カロリーを減らすことができるんです。

減量のために、ご飯を活用しましょう!




- 注目サイト -

二世帯住宅の紹介
URL:http://www.toyotahome.co.jp/chumon/style/2households.html
二世帯住宅の案内




全身脱毛 横浜の案内
URL:http://www.alldepi-yokohama.com/
全身脱毛 横浜ならこちら




バイアグラ
URL:http://xn--t8j048w.net/
バイアグラナビ




脂肪吸引の最新情報
URL:http://www.cl-hibiya.com/
脂肪吸引ドットコム




ディズニー英語チェック
URL:https://blog.goo.ne.jp/dwe_kosodate/e/c9c468349a3b339f590c859a18d4d6c1
ディズニー英語おすすめ